単独練（ロード）
お盆休み最終日。
今日はロードで単独練。
朝7時出発でCR経由で嵐山へ。
お盆休み5日間のうち3回目の六丁峠水尾コースです（汗）
今日は六丁峠までのいつも迂回するロードには優しくない石畳を通って行く事に
やっぱり優しくなかったです。
パンクにビクビクしながら『こ、腰が…』と唸りながら走る事に（笑）
六丁峠を越え下ったところで早くも中休憩。
いつものP練では止まりれませんが…今日は単独。
止まり放題、休み放題です（笑）
チョッと大目に走るつもりなのでいつもみたいにガツガツは走りませんしのんびりペースで、ゆるゆると走って行き水尾の集落を越え神明峠でまた休憩。
ここでようやく本日初めてのチャリとすれ違いです。
昨日までが休みの方が多いのか？この後は全くすれ違いませんでした。
小休止の後、次の休憩場所の越畑JAまでは自分の力の精一杯で走ってみます。
今までダラダラ来たせいかよく脚も回ります。
いつもの越畑JAでコーラ休憩と思いきや…
間違ってZEROコーラを買ってしまいました（汗）
いや！糖分が欲しいんだよ！！
こんな、何にも入ってないコーラは要らんねん！！
間違ったのは僕なので文句も言えず…
捨てる訳にもいかず…
更に普通のコーラを飲める筈もなく（笑）
諦めて休憩もそこそこに出発。
越畑からR477で、いったん亀岡方面に向かい途中で紅葉峠に向かいます。
此処は南丹町から上るとはじめの方に傾斜のピークがあり途中からダラダラ上ります。
展望台まで行くと此処から下りか？と思いますが…間違いです（笑）
更に上らされます。
僕もそうでしたが、初めて行ったらガッカリする事でしょうね（爆）
そのまま、神吉まで抜けそこから日吉ダム方面へ向かいました。
此処からしばらく急傾斜のダウンヒルですが、ゆるゆると下ってきます。
日吉ダム周回で府民の森まで行き休憩？と思いましたが直ぐにスプリング日吉があるので止まらず走る事に。
スプリング日吉まで行き駐車場に滑り込んだ瞬間…
固まりました
本日は休みだったみたいです（泣）
チェーンを越えせめて自販機ででも…と思い近寄りましたがシャッターが閉まっていて飲み物が買えませんでした（汗）
諦め出発する事に。
園部から八木経由で亀岡へ向かいます。
途中、馬路に立ち寄りソフトを食しました。
どや！！
大きいでしょう（笑）
本当はチャリの時のソフトはお腹に堪えるから考えましたが、今日はゆるゆるです。
食べておきました（爆）
食べて直ぐに出発し亀岡から野間峠方面へと考えましたが…
時間を逆算し昼までに帰るのは厳しい？？と判断。
そのまま老ノ坂経由で帰る事に。
市内に入ると空模様が一気に悪化。
とうとう降ってきました（汗）
歩道橋の下で小一時間雨宿りする事に。
今日の天気予報はここいらは降らない筈だったんですけどね〜
野間峠行かんで良かったと思った。
雨やんでからそのまま家まで帰り終了。
今年はなかなか走れた盆休みでした。
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データを見ていると、気持ち的にゆっくり走っているのも頑張って走っているのも時間的、速度的（2km/hぐらい）にあんまり変わらないんだなぁという結果。
自転車の2km/hは大きいのかもだけど…チョッといつも頑張った割にとガッカリ（笑）
トレイルへ
今日はP仲間のT内さんと久しぶりにMTBで西山へ。
お互い雨降らんやろうと天気予報も見ず出撃です。
はい、ベニカンから第二駐車場までのトレイルに入る前から本降りの雨（汗）
岩盤質な路面はツルッツル。
初っ端から至る所で蜘蛛の巣に引っ掛かります（汗）
T内さん、どんだけ転けんの？ってくらい転けられてました(笑)
僕は何とか無転倒で走れました。
２本目は第二駐車場から続く未踏のトレイル。
こんな所にもあったんや〜という場所を教えて貰います。
今までなら無理やったやろなぁという上りを難なく上がって行けたのは自分でも驚きです。
此方は蜘蛛の巣も少なめで、よく整備されたSTで楽しめました。
3本目はTN山。
初っ端の上がりで路面が濡れていてスリップして足をつきましたがリスタートして上まで行けたので練習になっていないと思っていたロードでの練習の効果なの？とチョッと驚き。
今までは足を着くとリスタート出来ず押しが当たり前やったんです。
なので上まで行ける確率はかなり低かったんですね〜(笑)
雨のせいでウェアー類やリュックは雨を吸い重いんですがハイカーの方が居なくて走り易かった。
途中、行ったり来たりし楽しみます。
最後はJP入り口まで戻り最後のトレイルへ。
段々慣れてきたのか？調子に乗って走り根っ子にフロントを取られ横の木に激突(笑)
転けなかったけど痛かった(笑)
チョッと抑え気味に走り終了。
T内さんは10回ぐらい転けられたみたいでウェアーは泥んこ遊びをした子供状態。
最後は水無瀬の滝に寄り顔など洗って解散。
短い走行でしたが、やっぱりロードよりMTBの方が楽し〜！と思いました。
ただ、この時期、蜘蛛の巣、蝉やブンブンの体当たりの多いのにはチョッと萎え気味。
僕の本格始動はまだ先かなぁ。
日曜P練（ロード）
今日もP練。
行き先は一般道が酷い渋滞の為昨日と同じ六丁峠、水尾コース。
昨日サポーターを巻いて走って呼吸など苦しかったので今日は巻かずに走る事に。
前傾を低くしたり登坂時は痛みはあるが呼吸が楽な分、ずっと走りやすい。
昨日とは違いクライマーな方々から逃げる為前半からグイグイ踏んで行きます。
そこで社長から腰痛いんならゆっくり上れ〜！と後方から指示がでますが…
一瞬脚を緩めるもそのまま踏んで行きます。
しかし、当然の事ながらOさん、O橋さんに水尾の集落を過ぎた辺りで追いつかれました。
少しついて行ってみますが心拍数がドンドン上がって行くので途中で自分のペースに戻し走る事に。
途中の下り区間でO橋さん（体調不良でペースダウン）を抜き返しましたが休憩場所のJAの自販機まで結局Oさんには追いつけずでした（汗）
皆が揃うまで暫くコーラ休憩してましたが自転車を降りると腰の痛みが増します(泣)
あっち向けたりこっち向けたり色んな方向に態勢を変えてみますが痛みは無くなりません。
N田さんに腰痛いならそんな無理しんで良いのに〜と言われますが、誰でも当てはまりますが休みの日にしか乗れないので有効に走りたいので正直焦ってるのかな！？
そうこうしている間に皆が揃い再スタート。
ココからは大した登坂もないので皆固まって走りますが１人脱落…また、１人という感じで最後は４人に(笑)
最後の集合場所で皆が揃うまで待ちお喋りしてましたが最後に帰ってきた人に聞くと七福神通りでMさんが落車で怪我され病院へ行かれたみたいで。
昨日も落車やパンクとトラブルがあって、今日もなので暑さ等で注意力散漫になりやすいので気をつけて練習しましょう！と締めくくり解散。
家に帰りバイクを車へ。
ショプへ持って行きBBのベアリング交換をして貰いました。
左側にガタがあったみたいです。
ついでにとある部品を流用してゲージを下げました。
コレでフレームに当たらずボトルを入れれる様になりました。
PCにデータを転送し眺めていると、問題もなく走っていた５月の同コースの走りより駄目駄目だった昨日の方が データ上は成長が見られます。
また、腰痛はあるもののサポーターを外して呼吸しやすくした本日の方が昨日より時間、ペース共かなり短縮。
本当に成長できるのか？と思っていましたが…
本当でした！
今までやってきて良かったと本当に思いました(笑)
明日は久しぶりのマウンテン走行予定。
土曜P練（ロード）
お盆休み初日。
久しぶりな土曜P練です。
腰痛の為サポーターを巻いての参加。
行先はまたまた久しぶりな六丁峠、水尾コース。
そうです上りばかりなコースですね(汗）
腰を固定する為にサポーターをかなりキツク閉めて走りますがお腹を押さえる事によって呼吸がし難いです。いつもより心拍も10〜15拍程大目。
今日は先頭集団にはついて行かず後ろの方を走ります。
もう、CRで嵐山まで行く途中で帰ろうかと思うぐらいしんどかった。
今週は腰痛で一度も漕いでないので予想はしていたけどそれ以上のしんどさでした。
上りをシッティングのままだとかなり腰が痛いので仕方なくダンシングで上って行きますがそう長くは続かないです。両脚疲労溜まりまくりで最後まで走りきれるのか？心配になりました。
それでも、六丁を越えゆる斜面でチョッと頑張ってみます。
先頭集団のエリートな方々は同じコースで越畑からスプリング日吉まで行って折り返して来るというハードなコース設定なので前を走る方は居ません。
いや正確には行ってしまいました（笑）
呼吸がし難い…
ここ最近の最大心拍186拍ですが、今日は200をチョッと超えています（汗）
このままでは倒れてしまいます（笑）
途中JAの自販機で後続集団が来るのを待つ間サポーターを外してみます。
ん〜解放感いっぱいです（笑）
外して走る？と悩むが変な方向に動かすと激痛を伴うので皆が揃ってからまた付ける事に。
越畑を越えるとゆるい下り基調なコース。
下ハンを持って加速して後続から逃げてみますが…
これが失敗。
最後まで腰痛〜いと唸りながらの走行に（笑）
老ノ坂手前、馬堀ぐらいから両脚が攣り騙し騙し走りどうにかピークへ。
さぁ下りましょうという所で先頭集団エリートな方々に追い付かれてしまいました（泣）
どんだけ速いネン！！
沓掛からはゆるゆる走行に切り替えクールダウンがてら集合場所の光明寺まで行きみなさんとお喋りしてから帰ってきました。
明日もP練予定だが…
大丈夫か？
やれる…かも！？
腰痛にも波がありマシな時、全然駄目な時。
マシな時に調子に乗ると後で痛みたしたら…
もう大変（汗）
息を吸うのも痛いです。
あわよくば今度のP練行けるかも!?と考えてたけど…
やっぱ無理！と半ば諦めていたが本を読んでいるとロードで腰痛のリハビリと言うのを見て恐る恐る乗ってみました。
ん！？
痛くない？？
あれ！？
乗れちゃうね〜？？
普段の生活で立つ、座る、寝る、しゃがむと色んな動作があるが全て何かをするのに激痛が伴いますが普通に走る分にはロードには乗れそう。
頑張った走りは怖くてできないがゆるゆるサイクリングならOKか？
チョッと先行きが明るくなりました。
今週はローラー練もお休みしているからボチボチ再開していこうと思える様にも。
でもダンシングは無理っぽそうだし様子見に暫くはゆっくりコースに参加で経過を見ますかね〜。
何か急にやる気がでてきた(笑)
機材
TIME RX INSTINCT （RXインスティンクト）
TIMEのフレームの中では一番安いが他メーカーと比べるとトップグレードなお値段（笑）
最近多いフレームとシートポスト一体成型でなくノーマルシートポストなのでカットに失敗したとかポジションが決まっていないビギナーな僕にはこちらのフレームの方が安心。
写真ではわかり難いですがシートポストは専用品で実物を見るとなかなかカッコいいのであります。
次回のチャリはこれに決まり。
メインコンポはアルテ。
クランクはFSA（BB30)
他ハンドル等すべてFSAですね。
まだ買うかは検討中だけど準備は着々と。
今年は自分なりにいちを練習等頑張ってきたつもり。
だけど今回の腰痛で練習したくても出来ない状態は正直焦る。
レース等一切出る気はないので焦る必要はないのだけど今までコツコツ積み重ねてきたモノが台無しになるんではなかろうか？と思ってしまう。
上のバイクを検討し始めての今回の件。
これは神様が買うなと言っているのかもしれないなぁ（笑）
