室内トレ

本日も仕事お休み（汗）
ダラダラ過ごすも昼から屋上に上がりローラーに乗る。
窓全開にするも暑い。
朝や夜は窓を開けると心地良い風が入り気持ち良いんだけど…
昼はドヨ〜ンとしている。
漕ぎ出して直ぐに汗が噴き出てくる。
終わる頃には室内にもかかわらず雨の中走行した様な状態だった（汗）
って言うか…後の掃除（手入れ）の事を考えないなら外を濡れて走る方が気持ちが良いくらいだと思う（多分）

今日から只、単にローラーに乗るのではなくチャンとトレーナーが考えたプログラムでやってみようとやってみたが…
どんだけ今まで楽しとってん！！て位フラフラに（笑）
でも、時間のたつのは早いので苦にはならないかも。
おまけにいきなり明日は休（足日）みかよ！
こんなんで良いのか？（笑）

3週間プログラムなので成長できる事を願いつつチョッと頑張ってみましょうかと。
しかし、日曜毎にロングにみたいな予定やけど…今度の日曜も雨ちゃうん！！（汗）
流石にローラー4、5時間乗るのは辛いやろ！！！！！

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３本ローラー（ロード）

インターバル（パワー）トレーニング
（Strenght training intervals = low cadence 60-70 rpm. Recovery high cadence 95-100.）

01：35：00

47.5km